jak sie

Hmm chyba jednak sa to wzdecia jakies pare dni temu przerzucilem sie na chleb razowy i jem duzo ryzu chyba od tego mialem normalny brzuch a teraz jak jakas pilka :/

ok. dzieki za odp. po treningu chcialem brac cm3 i zapic to carbo, a jak ma byc hp to chyba carbo trzeba odpuscic bo sie smaki pomieszaja. a pic po treningu hp, 15min pozniej carbo i ok 30min pozniej bialko to troche duzo plyny patrzac na to ze koniec treningu to ok 19. a jeszcze 2 posilki mam po treningu no to teraz musze przemyslec co kupic zeby [...]

Idz sie zapisz na jakies sw a nie bedziesz przez internet trenował. Jak cos bedziesz zle robil to kto ci to powie?, tylko sobie złych nawyków narobisz

Bochnia- sekcja krakowskiej szkoły Piotra Ochniowskiego (Ronin- www.muayboran.pl) osobiście polecam- pierwsze zajecia gratis wiec mozesz sie przejsc i sam zobaczysz jak jest.

ja polecam tcm z olimpa, lub cytrynian(slabasza wersja ), do tego glutamina na pewno sie przyda.( tez bylem plywakiem). Aha!!! warto zakupic tez taurynez olimpa- mega caps- dla 7 plywakow wystraczy jak kupisz dwa opak po 300 caps- dawka - 2 caps dziennie.

odchylenie sie do przodu tak samo obowiazuje, jak w normalnych pompkach

[...] daj 12,10,8,6 albo 12,10,10,8 z progresją rozpietki na skośnej 4 serie po 8 powt.(tylko 8 ze wzgledu na spore obciążenie hantli) ok wypychanie na płaskiej 4 serie po 8 powt. jak w wyciskaniu sztangi Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4serie 12,10,8,8powt. progres? - Wyciskanie sztangielki oburącz siedząc 4serie po 8powt. daj [...]

[...] o fak.... ja mam podobnie z tym ze mam 193cm wzrostu i tego nie widać.... masy nie masz żadnej napewno... nie stosuj nic tylko ułóż sobie porządną diete i trening aero.... jak spalisz to dopiero weź się za siłownie aczkolwiek mozesz ćwiczyć na siłce. przy takim wzroście powinieneś 80kg ważyć +/- więc długa droga przed tobą... musisz wiedzieć że [...]

Młody to nawet dobrze ze zaczynasz teraz bo dużo osób ktore zaczynały w weiku przed 15stką często wysyłanych przez rodzicow dawało sobie spokuj mając jak ty naście lat, a tak w pełni świadom sam decydujesz że chcesz ćwiczyć i tego się trzymaj -polecam http://www.put.org.pl/Polish/ POWODZENIA

Jakby ktos takie bajery u mnie skumał jak kondony do ładna by była afera haha. A jakies sposoby na wyczyszczenie sie troche z tych ostatków syntetyka ?

[...] Musisz sam zdecydować co Ci najbardziej odpowiada. Najlepiej wybierz sobie 2/3 style i przejdź się po sekcjach, pierwszy trening jest zazwyczaj darmowy. Wtedy będziesz miał najlepsze rozeznanie. Jak już wybierzesz styl to napisz w tym temacie i Ci znajdziemy jakąś dobrą szkołę.

Wszystko zależy od trenera. Jak trener od kicka będzie dobry to i się dużo nauczysz.

na białku i węglach nie robi sie cykli, odzywki te słuzą uzupełnieniu braków w diecie. co do kreatyny jak najbardziej mozesz zrobić cykl ale przede wszystkim odpowiednia dieta i trening

Super wiadomość ;-) Ja tam od zawsze uważałem że Polsat z otwartych kanałów jest najlepszy.. A co do transmisji bokserskich to TVP pewnie ma uraz po walce Vita z Solisem którą transmitowali, a trwała 2 minuty }:-( Pamiętam że nieźle się wtedy ubawiłem jak zobaczyłem Babiarza w studiu i Szczęsnego na stanowisku komentatorskim 8-)

Gdyby byla taka mozliwosc to kazdy znas najadlby sie za caly dzien a nie dzielic na iles porcji dziennie ;-) Dzielisz i rządzisz! Jak dla mnie to masz go za mało na cały dzień. Dołożyłbym 37dkg patatów.

obniż białko, wystarczy w okolicach 140g. usun z diety słonecznik i zastąp go lepszym źrodlem tłuszczu, np. rybami morskimi, tranem, orzechami wloskimi, etc warzyw nie wliczaj w bilans. w sniadaniu zjedz dobre źrodlo bialka, jak np. jaja. staraj się jesc rozne miesa i włącz ryby

jak nic się nie dzieje to nie

[...] wazysz, ale diety wysokotłuszczowej ci nie poelcam.w sprawie diety musisz zajzec do dzialu odzywianie-tam znajdziesz wszystko co trzeba.Treningi na silowni mozesz zaczac - jak najbardziej wskazane.z tym, ze ja bym zaaplikowal ci co najmniej 4 sesje aerobowe w tygodniu-zeby zrzucic zbedny tluszczyk.dluzszy czas musisz zajac sie zrzucaniem [...]

ja też jak zjem śniadanie to tak ale później wieczorem gdzieś 16.00 do 22.00 wtedy to ja jestem głodny i niemoge się doczekać kiedy zjem następny posiłem

9-11zl za sztuke !! ...na batonach jeszcze nikt miesni/masy nie zrobil. Pewnie nie chce Ci sie gotowac, przygotowywac posilkow itd. Bedziesz zawiedziony ale bez diety nie masz szans. Stosuj to tylko w sytuacjach awaryjnych, jak juz chcesz. Koniec odbioru!